お茶ダイエットの方法と効果

お茶ダイエットの基礎知識

お茶ダイエットの方法と効果を紹介、お茶ダイエットをするにあたって注意することを紹介、杜仲茶などのダイエットに効果のあるお茶の紹介

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お茶ダイエットのビタミン効果

お茶には、カテキン（ポリフェノール）・ミネラル・アミノ酸（テアニン）・カフェイン・ビタミン（Ｃ・Ｅ・Ｂ2・βカロチン）などの成分があり、中でもビタミンは人間が身体の中で自ら作れないもので、さらに必須栄養素というとても大切な栄養素なので、お茶を飲んでビタミンを摂ることは健康をもたらすことにつながります。

ダイエット　ストレッチ

ダイエット効果のあるお茶

ダイエットの観点からお茶に含まれるビタミンを考えると、生活習慣病の改善が期待できるビタミンＣと、抗酸化作用のあるビタミンＥに健康的なダイエット効果が期待できます。

緑茶にはたくさんの種類のビタミンが含まれていて、これは他の食品にはあまり見られず、ダイエットに限らず健康にとても良い飲み物であると言えます。

ダイエットレシピ

不足する栄養素は別のお茶で補う

一般に良く飲まれる紅茶やウーロン茶はビタミンＣについてはほとんど含まれていません。

コラーゲンを作るために必要なビタミンＣは、美しくダイエットしたい女性にとって大切な栄養素ですので、紅茶やウーロン茶ではなく煎茶を積極的に摂ってダイエットに望みたいものです。

またビタミンＥは動脈硬化を改善し、生活習慣病を防ぐ働きがあるので、これもまた健康的なダイエットに役立つでしょう。

他に代わりの食品が見つからないほどビタミンＥが多く含まれているのでお茶ダイエットをするときは煎茶を積極的に摂りましょう。

注意することは、ビタミンＥは水に溶けないので、粉末のまま料理に入れたりして工夫をしてお茶ダイエットする必要があります。

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